充分睡眠的重要意义

充分睡眠的重要意义

李 郡

睡眠对于身体健康是至关重要的！如果没有良好充分睡眠保障，不论每天吃多么好的食品，和高质量健身活动，都不会有良好效果。只有在充分睡眠前提下，良好饮食和适度锻炼才能有利于身体健康。

某种意义上讲，身体健康和活力就体现在其富有弹力，包括身体弹力和思想弹力。弹力的特点就是有张有驰。白天，人体经历紧张的工作，夜间经过充足睡眠的到充分松弛。现代社会生活，人体可能会遭遇各种创伤，有精神层面，有情感层面，有身体层面等等。通过夜间睡眠期间，这些创伤都会得到修复和平复。第二天，人们又以崭新的面貌迎接新的挑战。

睡眠不是一天的结束，而是人体修复和迎接新一天的开始。有人认为，睡眠是一天的结束；其实，从人体健康的角度来看，睡眠恰恰是新一天的开始。它就像飞机每次起飞前，都要经过地勤人员全面检查、维护和加油一样。只有完成这些准备工作，飞机才能安全起飞。同样，人体在夜间睡眠时，也在默默进行着一系列”维护工程”：修复受损组织、调节激素水平、增强免疫功能、整理记忆、清除大脑代谢废物。正因为完成了这些工作，人们第二天才能精神充沛地迎接新的挑战。

汽车、飞机、轮船、工厂设备，都需要停机保养；人体作为世界上最复杂的”机器”，同样需要每天进行维护。区别在于，人体不需要维修工，而是依靠自身精密的生理系统，在睡眠中完成绝大部分修复工作。现代医学已经证实，近十多年来，神经科学有一个非常重要的发现：睡眠期间，大脑会启动一种类似”夜间清洁系统”的机制。在深度睡眠时，大脑细胞之间的间隙增大，脑脊液流动更加活跃，有助于清除白天积累的一些代谢废物。这也是为什么睡眠不足时，人容易感到思维迟钝、注意力下降，而睡好一觉后，大脑往往会恢复清醒。

有时在想，汽车是由钢铁做的，使用寿命也就十几年；而人体是肉体构成的，寿命却长达八十多年，甚至更长。追其原因在于，机体每天都在做精细维护工作。机体的日常维护工作主要是在人体睡眠期间进行的。在睡眠期间，人体的免疫力积极工作，修复和维护人体的各种创伤。人体内在的修复功能是远远超过医生的。一旦人体内在免疫力降低或丧失，再好的专业医生也无能为力。而人体的内在免疫力与睡眠质量呈现正相关。睡眠质量越好，越充分，人体免疫力越是强大；反之，长期失眠的人，人体免疫力会逐渐下降，患疾病的几率大大增加。

现代大都市生活，人们面临各种挑战，诸如，生活重担，情感创伤，和精神压力。很多人患上失眠症，长期失眠对身体的损伤是多方面的。首先是衰老快。这点人们可以在周边患有长期失眠症状的人看出来。一个长期患有失眠症的人，如果间隔3年时间再见面，会给人一种沧桑的感觉。之前的昭华神采如今已是满头白发。由此可见，睡眠对于身体健康是何等重要！

据有关资料显示，精神压力过大，过度肥胖，失眠，和高血压这四者有着密切关联。精神压力大的人，食欲非常旺盛。过度进食，导致体重严重超标，进而影响睡眠质量，睡眠期间，可能出现呼吸间停现象。这种现象也是诱发高血压疾病主要原因之一。如果这现象不能根本解决，人体健康会陷入螺旋式恶行循环状态之中。

一旦失眠怎么办？现代社会，失眠越来越普遍。如何治愈失眠症状。最好的办法，就是信神，相信上帝。生活道路的每一个节点，每一个岔道，每一次选择，不论结果如何，都是神安排的。对此，我们个人都要充分认识，欣然接受，并从中发现一些启示。“如果事与愿违，一定是另有安排”。千万不要陷入反反复复循环懊恼之中，进而影响睡眠。再有，有人说，每天散步10公里，体乏到一定程度，回家倒头就容易睡着。这也是治愈失眠的一种方法（本文仅仅为笔者个人观点）。