艾米·道森- 欣赏艺术有益身心的四个理由

按：这是来自艺术市场2025年7月的一篇文章

艾米·道森- 欣赏艺术有益身心的四个理由

乔·菲格 朱迪·普法夫：《公园漫步（拾起碎片）》/萨拉索塔艺术博物馆，2024 克里斯汀·蒂尔尼 2.5万美元

你能想象医生开艺术处方吗？今年，国际上已经出现了多起类似的案例，包括加拿大、美国和瑞士。患者可以免费参观博物馆、参观展览，并参与创意活动，以缓解各种症状。（事实上，Artsy 的一篇文章早在 2018 年就预测到了这一点……）

全球各地的许多机构正在积极致力于将艺术与健康紧密联系在一起。例如，世界卫生组织于 2023 年联合发起了“贾米尔艺术与健康实验室”全球倡议，其目标是“通过艺术显著改善健康和福祉”并“推动艺术融入主流医疗保健”，据其网站介绍。

“越来越多的研究——包括我们实验室研究人员进行的一项新的系统性综述——表明，即使只是短暂地观看视觉艺术，也能显著提升幸福感、减轻压力，并激活大脑中的愉悦奖赏通径，”纽约大学艺术与健康系主任兼贾米尔艺术与健康实验室联合主任尼莎·萨伊纳尼博士说道。“这些效果会因反思、社交联系和个人意义的体验而放大——这提醒我们，艺术不仅反映生活，还能帮助我们感受到活力。”

以下是四种经科学验证的艺术可以改善健康和幸福感的方式，从你的大脑到你的心灵。

观看艺术（在科学文献中被称为接受性参与艺术）已被证明有助于提升幸福感的主要方式之一是缓解抑郁、焦虑和压力症状，从而改善心理健康。

2022年发表在《心理学前沿》上的一项研究发现，即使是少量的艺术观赏，无论是线下还是线上，都能显著降低压力和焦虑水平，参与者的皮质醇（压力荷尔蒙）水平降低，情绪得到改善。

艺术参与在这方面的重要性也越来越受到各国政府的认可。英国政府于2024年委托进行的一项开创性研究发现，大量证据表明，通过“一般文化参与”（包括观看艺术）可以改善心理健康。研究指出，据估计，英国的“抑郁症患者减少了12.7万人”。

在临床实践中，观看艺术的益处也得到了认可。例如，英国慈善机构Hospital Rooms通过为患者举办创意工作坊并委托艺术家为这些空间创作作品，从而改造了精神健康住院病房。 “我们合作的人群通常被诊断患有严重的精神疾病，并且在接受治疗的过程中面临人身自由受限的风险，”该慈善机构的联合创始人尼亚姆·怀特 (Niamh White) 说道。“在这里，艺术作品发挥着深远的作用；它可以认可一个人的经历，传达出他们的价值，并提供另一个世界的视角和新的可能性。作为临床护理的补充，所有这些都为康复和疗愈做出了切实的贡献。”

该慈善机构最近宣布了一项为期三年的新计划，将与 50 多位艺术家合作，包括彼得·利弗西奇 (Peter Liversidge)、拉奎娜·麦克维弗 (Lakwena Maciver)、维罗妮卡·瑞安 (Veronica Ryan) 和艾伯塔·惠特尔 (Alberta Whittle)，在英国医院开展新的委托创作项目。

艺术可以提升社交技能和韧性

在这个充满不确定性的时代，还有什么比韧性更重要的人生技能呢？“用心欣赏艺术并反思可以增强情绪意识和调节能力，”精神病学家杰森·希米艾在《今日心理学》的一篇文章中写道。“无论是通过创作、观察还是反思艺术，我们都能开启自我发现和韧性的途径。”

苏格兰国家美术馆 (NGS) 负责运营面向儿童的“你的艺术世界”倡议，该馆表示，艺术可以促进社交互动，并帮助我们交流重要思想。“当我们欣赏艺术时，我们会通过艺术家的眼睛看世界，”其网站写道。“艺术家可以向我们展示不同的视角……你的艺术世界会认同差异性、包容性，以及明白我们每个人看待事物的方式的不同，从而鼓励年轻人保持开放的心态，而这正是创造性思维的特质之一。”

社交联系对老年人也尤为重要。孤独与健康风险增加相关，例如心脏病、肥胖、免疫系统减弱、抑郁和认知能力下降。据报道，参与艺术团体和参观博物馆等合作活动可以降低这些风险。英国议会报告《创意健康》指出：“参与艺术活动对健康老龄化至关重要。”

接触艺术有益于心脏健康

埃利奥特·厄维特 卢浮宫博物馆，巴黎，法国，1975 年，1975 年 波尔卡画廊 11,700 美元

有科学证据表明，欣赏艺术作品有助于保持心脏健康。据报道，欣赏艺术品可以降低血压（一份报告甚至指出，具象艺术比报告中所说的“现代艺术”更有利于血压）。我们被艺术感动时产生的积极情绪也与细胞因子（有助于控制炎症的蛋白质）水平降低有关，从而有助于增强免疫系统。另一份报告指出，自然和精神层面也具有类似的效果。

根据2024年的一项研究，欣赏艺术作品还可以帮助降低心率——心率是衡量一个人健康状况的一个指标。研究对参与艺术活动（包括蒙特利尔美术馆导览）的老年人进行了为期三个月的监测，结果表明，在美术馆中度过的时间“显著降低了全天心率，这表明老年社区居民的健康受益”。

艺术氛围可以提升心情

我们对艺术的热爱是一种化学反应——研究表明，欣赏伟大的艺术作品会释放多巴胺，这种“感觉良好”的神经递质有助于产生愉悦感。

伦敦大学学院神经生物学家塞米尔·泽基教授进行的研究表明，我们的大脑对精美艺术品的反应与我们坠入爱河时的反应非常相似。泽基将受试者放入扫描仪中，每隔10秒向他们展示一系列画作，监测他们大脑某一区域的血流量变化。研究发现，受试者对这幅画的喜爱程度与血流量的增加成正比。

“我们所做的，是将科学真理应用于早已为人所知的现象——美丽的画作能让我们感觉更好，”他告诉《每日电讯报》。“直到进行这些研究，我们才意识到它对大脑的影响有多么强大。”