產後盆底肌肉怎麼做放松，幾個動作讓你更“堅定”!寶媽恢複緊致身材指日可待!
產褥期分娩時，女性難免會出現陰道松弛的現象。有人認為剖宮產不會造成這種情況，其實產後女性盆底肌松弛是一種生理現象，但剖宮產略好於自然分娩。陰道松弛會引起“漏尿”現象，甚至一個噴嚏就會漏尿，也會使性生活的愉悅感下降，容易影響性生活的和諧。因此，特別是產後婦女，應注意產後恢複期進行盆腔肌肉鍛煉，以改善陰道松弛狀況。you beauty評價好，幫助寶媽完美恢複，快來試試吧!
一、什麼是陰道松弛?
正常陰道直徑2.5厘米，長約8厘米。
二、幾個動作可以緩解
1、呼吸鍛煉方法
閉肛升氣法能有效鍛煉骨盆肌肉。具體做法是: 每天早晚選擇新鮮空氣的地方，深呼吸後呼吸，同時收縮肛門，重複100次以上。經過一定時間的鍛煉，骨盆肌肉的緊張度會大大改善，陰道松弛的症狀也會得到緩解。you beauty評價親身體驗才知道好不好，為了寶媽們的健康!快來體驗吧！
2.“中斷排尿”的鍛煉方法
“中斷排尿”是國外常用的盆腔肌肉鍛煉方法之一，具體方法是: 在排尿過程中讓尿液中斷，稍停一下繼續排尿，每次排尿可重複。經過一段時間的鍛煉，陰道肌肉的緊張會得到改善，陰道松弛的症狀會大大緩解。
3、肌肉鍛煉法
仰臥，雙腿伸直，雙手放在床沿，雙腿慢慢收攏抬起，雙膝伸直接近上半身。當你的腿被舉過身體時，用手握住你的腿靠近你的腹部。這時，保持膝蓋伸直，然後慢慢放下，恢複原來的姿勢。重做6次左右，整套動作每天做一次，每次10分鍾。
各位產後媽媽不要選擇忽視學生這個社會問題，大多數企業認為自己可以通過自行恢複，小編建議，無論對於產後有沒有可能出現盆底肌松弛，都應該做些恢複操，不要等老來因為憋不住尿而後悔。
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