彩虹饮食：五彩缤纷的夏季饮料

你听说过彩虹饮食吗？ 

我们常常用“色，香，味，俱全”来描述一款美食，色是第一位的。 五彩缤纷的颜色会引起我们的食欲，这些彩色天然食物，不仅有视觉效果而且还有营养效果， 不同的颜色类的食物代表不同的营养元素，各种颜色的食物都吃能使我们营养全面，营养全面均衡是健康饮食的硬道理，

看看不同颜色代表什么？ 

http://www.express.co.uk/life-style/health/320143/How-to-follow-a-rainbow-diet

多吃蔬果有抗癌作用

http://www.canceractive.com/cancer-active-page-link.aspx?n=2027

rainbow diet recipe

http://www.the-rainbow-diet.com/

夏天很容易做到的是把五彩缤纷的蔬菜水果打成果汁，又好喝又有营养。 

我的体会是不要把不同颜色类的水果打在一起，那样出来的颜色通常很恐怖，我们可以这次打红色类水果番茄西瓜红色火龙果草莓等

这个番石榴果汁需要过滤掉种子渣

下次打黄色类水果比如芒果，柠檬 杨桃， 黄娇

还可以打紫色类蔬果， 像紫椰菜，紫葡萄， 蓝莓等

绿色类水果：黄瓜苦瓜青苹果猕猴桃等

橙色系列有哈密瓜，橙子等，这样既可以有甜味还又有酸味，令饮料口味更丰富，

 每个每次打果汁都可以将建议加一两片柠檬，  柠檬抗氧化可以使果汁颜色保持久一点。