中年男性的健康大敵

  中年男性的健康大敵


日前「中年男性健康專題論壇」上傳出信息：疲勞已成為嚴重危害中年男性健康的大敵。

世界衛生組織調查，全世界約有35%以上的人處於疲勞狀態，其中中年男性處於疲勞狀態者多達60-75%。近年來，過度疲勞、睡眠不佳、免疫力下降等原因使得越來越多的人處於「亞健康」狀態。他們的症狀有：記憶力下降、慢性咽喉炎、頸部或腋窩淋巴結腫痛、肌肉酸痛、多發性非關節炎性關節疼痛、頭昏、頭暈、頭痛、睡眠障礙。勞累後持續不適、性功能減退、煩躁、易怒、神經衰弱等。世界衛生組織已把疲勞綜合症列為21世紀人類健康的大敵。

有調查表明,40-59歲的中年人佔60%，處於這個階段的中年男性所承擔的社會、家庭等各方面的責任不斷加重，他們往往長期處於過度緊張和勞累的狀態。

活得愉快，活得精力充沛的方法有:

1. 為每一天的工作賦與意義價值。
2. 七天中休息一天,让自己的身体放松。
3. 一週運\動三次，每次至少廿分鐘。
4. 將人生難題，告诫自己以平常心去对待。
5. 區別主要工作與次要工作，盡量只做主要工作。
6. 工作與休閒之間取得適當平衡。
7. 以感恩喜樂的心迎接每一天。