ZT：吴式太极拳（老架）八十三式动作口诀
|
吴式太极拳（老架）八十三式动作口诀 作者：张伟一
预备式： 预备姿势无动作，三才桩功不可没。 意守中极心不动，心静能御外来敌。
一、太极起4 动： ⑴ 两腕前掤掌托球，⑵ 右脚抓地左步移。⑶ 两脚落实筑地基，⑷ 两掌下采水面按。
二、揽雀尾①8动： ⑴ 退步圆撑推左掌，⑵ 两臂交叉上步挤。⑶ 退步圆撑推右掌，⑷ 两臂交叉上步挤。 ⑸ 两掌抱球运二脉，⑹ 右掌斜掤松腕挒。⑺ 右掌反采划眉梢，⑻ 右掌前按拜八门。
三、斜单鞭2动： ⑴ 右掌变勾撤左步，⑵ 先马后弓掼鞭梢。
四、提手上势2动： ⑴ 右勾变掌抓小腹，⑵ 长身意远抛肚肠。
五、白鹤亮翅2动： ⑴ 退步圆掌推左掌，⑵ 两掌托球双肘垂。
六、搂膝拗步12动： ⑴ 手摸六穴左搂膝，⑵ 左弓竖腰右掌按。⑶ 跟步回采抱七星，⑷ 蹲身捋按右托球。 ⑸ 手摸六穴左搂膝，⑹ 左弓竖腰右掌按。⑺ 蹲身捋按左托球，⑻ 手摸六穴右搂膝。 ⑼ 右弓竖腰左掌按，⑽ 蹲身捋按右托球。⑾ 手摸六穴左搂膝，⑿ 左弓竖腰右掌按。
七、手挥琵琶2动： ⑴ 跟步左掤抱七星，⑵ 逃手托肘双掌发。
八、上步搬拦锤4 动： ⑴ 蹲身左掌合右拳，⑵ 上步逆顺右拳搬。⑶ 后坐腹前左掌拦，⑷ 左弓两心相错锤。
九、如封似闭2动： ⑴ 坐步回拳双掌分，⑵ 两臂圆掌弓步推。
十、抱虎归山4动： ⑴ 长腰继弓下掌按，⑵ 右脚外摆双掌分。⑶ 竖腰立顶食指天，⑷ 屈膝两肘掤与展。
十一、斜步搂膝4动： ⑴ 右掌托球摸六穴，⑵ 左弓搂膝右掌劈。⑶ 左掌托球摸六穴，⑷ 右弓搂膝左掌劈。
十二、揽雀尾②6动： ⑴ 穿掌抽胯阴阳肘，⑵ 遮阴掌掤肘底枪。⑶ 屈膝拉马肘开花，⑷ 右弓翻印反掖掌。 ⑸ 调步右弓斜掤掌，⑹ 坐步反采拜八门。
十三、斜单鞭2动： ⑴ 右掌变勾开左步，⑵ 先马后弓掼鞭梢。
十四、肘底看锤2动： ⑴ 左独立提膝腕打，⑵ 右坐压肘进左锤。
十五、倒撵猴10动： ⑴ 重心下沉拳变掌，⑵ 右弓步左掌前按。⑶ 后坐步左掌搂膝，⑷ 左弓步右掌前按。 ⑸ 两次坐步右搂膝，⑹ 坐步撤脚推左掌。⑺ 两次坐步左搂膝，⑻ 坐步撤脚推右掌。 ⑼ 两次坐步右搂膝，⑽ 坐步撤脚推左掌。
十六、斜飞式2动： ⑴ 跟步右掌托与摆，⑵ 上隅步左掌斜掤。
十七、提手上势2动： ⑴ 右转坐步抱七星，⑵ 左挤缠丝右勾打。
十八、白鹤亮翅②2动：（与前式相同）
十九、搂膝拗步2动： ⑴ 手摸六穴左搂膝，⑵ 左弓竖腰推右掌。
二十、海底针2动： ⑴ 继弓步右掌前指，⑵ 收步长身两掌错。
二十一、扇通臂2动： ⑴ 屈膝蹬脚两掌合，⑵ 马步沉气推托坐。
二十二、撇身锤2动：
⑴ 马步叉肩双献肘，⑵右转下蹲掌找拳。 二十三、卸步搬栏锤4动：
⑴ 右卸步右拳前冲，⑵ 后坐步回搬右拳。 ⑶ 继后坐步左栏掌，⑷ 左弓步错两心锤。
二十四、揽雀尾③6动： ⑴ 上步捻肘翻掌冲，⑵ 坐步一阴一阳掌。 ⑶ 右弓步左掌打挤，⑷ 继弓步右掌下采。 ⑸ 弓虚步右掌挒采，⑹ 扣脚蹲身前按掌。
二十五、正单鞭2动： ⑴ 右掌变勾开左步，⑵ 先弓后马掼鞭梢。
二十六、云手8动：（一横一竖） ⑴ 左掌下按摸两膝，⑵ 右勾变掌掤与按。⑶ 左云三田一横掌。⑷ 换掌并步右掌云， ⑸ 左云三田一竖掌。⑹ 换掌并步右掌云，⑺ 右掌变勾开左步，⑻ 先弓后马掼鞭梢。
二十七、左探马掌2动 ： ⑴ 扣脚左转两掌合，⑵左膝前弓交叉臂。
二十八、右分脚4动： ⑴ 继弓步掌肘相错，⑵ 两掌高举引身起。⑶ 两肘下垂提右膝，⑷ 踢胸点肋二掌劈。
二十九、右探马2动： ⑴ 屈膝落步两掌合，⑵ 右膝前弓交叉臂。
三十、左分脚4动： ⑴ 继弓步掌肘相错，⑵ 两掌高举引身起。⑶ 两肘下垂提左膝，⑷ 踢胸点肋二掌劈。
三十一、转身左蹬脚4动： ⑴ 两掌交叉后叉脚，⑵ 转身提膝拳变掌。⑶ 两掌上掤引身起，⑷ 坠肘提膝两掌劈。
三十二、进步栽锤6动： ⑴ 屈膝落步左按掌，⑵ 左弓左搂右推掌。⑶ 掌摸六穴右搂膝，⑷ 右弓竖腰推左掌。 ⑸ 掌摸六穴右变拳，⑹ 左弓步右锤下栽。
三十三、翻身撇身锤2动： ⑴ 移步翻身撇右拳，⑵右弓步掌拳相合。
三十四、右蹬脚6动： ⑴ 撤步探马掌错肘，⑵ 两掌高举长身起。⑶ 双肘下坠提左膝，⑷ 两掌下劈蹬左脚。 ⑸ 转左步两掌上棚，⑹ 坠肘提膝右蹬脚。
三十五、左右打虎4动： ⑴ 足跟着地掌变拳，⑵ 扣右脚双掌左掼。⑶ 探掌撤步掌变拳，⑷ 扣左脚双拳右掼。
三十六、十字蹬脚2动： ⑴ 左转提膝双肘分，⑵ 两拳平击前蹬脚。
三十七、双风贯耳4 动： ⑴ 屈膝落步摸乳腹，⑵ 右弓步两掌反按。⑶ 继弓悠勾摸肾俞，⑷ 竖腰立顶双貫耳。
三十八、披身蹬脚2动： ⑴ 歇步右转拳交叉，⑵ 起身分掌左蹬脚。
三十九、转身蹬脚2动： ⑴ 收脚转身两掌掤，⑵ 起身分掌右脚蹬。
四十、上步搬拦锤4动： ⑴ 屈膝落步掌拳合，⑵ 上步弓虚搬右拳。⑶ 右沉坐左拳前拦，⑷ 左弓步右拳前锤。
四十一、如封似闭：（41-43与前式相同）
四十二、抱虎归山：
四十三、斜步搂膝：
四十四、揽雀尾④6动： ⑴ 右攻穿掌手背贴，⑵ 坐步两掌掌心合。⑶ 右弓两掌上下分，⑷ 继弓步打挤下采。 ⑸ 继弓步右掌斜掤，⑹ 后坐步右掌反采。
四十五、单鞭斜2动：（与前相同）
四十六、野马分鬃6动： ⑴ 跟步坐身掌托摆，⑵ 右隅步右肩打靠。⑶ 跟步蹲身掌托摆，⑷ 右隅步左肩打靠。 ⑸ 跟步坐身掌托摆，⑹ 右隅步右肩打靠。
四十七、玉女穿梭18动： ⑴ 上左步右掌平按，⑵ 左弓步左掌斜掤。⑶ 后坐步左掌后采，⑷ 左弓步右掌前推。 ⑸ 盘玉柱左掌右捋，⑹ 右弓步右掌斜掤。⑺ 后坐步右掌后采，⑻ 右弓步左掌前推。 ⑼ 右虚步右抱七星，⑽ 阴陵相贴叉六爻。⑾ 右弓步右肩打靠，⑿ 上左步左掌斜掤。 ⒀ 左虚步左掌反采，⒁ 左弓步右掌前推。⒂ 盘玉柱左掌右捋，⒃ 右弓步右掌斜掤。 ⒄ 后坐步右掌反采，⒅ 右弓步左掌前按。
四十八、进步揽雀尾⑤6动：（加阴阳两掌，余式前同）
四十九、正单鞭2动：（与前式相同）
五十、云手2动：（云270度，余式前同）
五十一、下式2动： ⑴ 左弓步两掌相错，⑵ 仆步掌按左右膝。
五十二、金鸡独立4动： ⑴ 左弓步右掌上掤，⑵ 提右膝左掌下掖。⑶ 右弓步左掌上掤，⑷ 提左膝右掌下掖。
五十三、倒撵猴：（53-61与前式相同）
五十四、斜飞式：
五十五、提手上式：
五十六、白鹤亮翅：
五十七、搂膝拗步：
五十八、海底针：
五十九、扇通臂：
六十、撇身锤：
六十一、上步搬拦锤：
六十二、揽雀尾⑥：（加阴阳三掌，余式与前同）
六十三、正单鞭：（与前相同）
六十四、云手：（转360度，余式与前同）
六十五、探马扑面掌2动： ⑴ 左转右小臂滚压，⑵左弓步左掌扑面。
六十六、十字摆莲2动： ⑴ 右转帖膝左掌捋，⑵ 下沉提膝拍右脚。
六十七、搂膝指裆锤4动： ⑴ 右弓步右掌搂膝，⑵ 继弓步左前按掌。⑶ 上左步左掌搂膝，⑷ 左弓步右拳击裆。
六十八、上步揽雀尾⑦：（加阴阳四掌，余式与前同）
六十九、单鞭：（69-70与前式同）
七十、下式：
七十一、上步七星2动： ⑴ 左弓步两掌交叉，⑵ 右蹬脚两掌前掤。
七十二、退步跨虎2动： ⑴ 撤右脚掌摸陵泉，⑵ 右转点步掌勾分。
七十三、回身扑面掌2动： ⑴ 盖左步右掌圈革，⑵ 左弓步左掌扑面。
七十四、双摆莲4动： ⑴ 盘玉柱左掌右捋，⑵ 蹲身按肩合肩井。⑶ 提右膝右掌落切，⑷ 绷脚面左掌拍落。
七十五、弯弓射虎4动： ⑴ 落右脚两掌左采，⑵ 右弓步双拳左掼。⑶ 上左步两掌右采，⑷ 左弓步双拳右掼。
七十六、错锤2动： ⑴ 上右步两拳相合，⑵ 右弓步错锤顶肘。
七十七、揽雀尾⑧：（错锤后，右掌回捋，斜掤，反采，前按。）
七十八、单鞭：（与前式相同）
七十九、错掌2动： ⑴ 左摆脚掌心相合，⑵ 上右步两掌相错。
八十、揽雀尾⑨：（错掌后，右掌回捋，斜掤，反采，前按。）
八十一、单鞭：（与前式同）
八十二、收势4动： ⑴ 身随臂起食指天，⑵ 并步坠肘双掤肘。⑶ 双肩松沉横展肘，⑷ 坠肘两掌作开合。
八十三、合太极拳6动： ⑴ 眼视手指呈二环，⑵ 二环套脐为三环。⑶ 按掌身起臂松透，⑷ 指松气行点风池。 ⑸ 两掌捧气神灌顶，⑹ 气收丹田任我调。
注： 1、摸六穴：极泉、期门、章门、环跳、右阳陵、左阳陵。 2、掌心向上为阴向下为阳掌。 3、师训：如遗忘动作可按37式补之。
于十三陵公寓仙人居 2011年3月
|