锻炼日记：88岁迪克今天摔跤
锻炼日记：88岁迪克今天摔跤
今天周五健身房7点钟课只有我和88岁迪克两个人。我的健身房四人帮散伙后，年龄最大的迪克休息一段时间，继续回来锻炼，但他只是周一周三周五来。
今天周五，迪克来了。今早主要锻炼内容：
25分钟内两人一组合作共同完成下列项目：
划船机上轮流划船2000米。他先划500，我接着划500, 他再划500, 我再划500，就完成了2000米。
剩下时间做下面一套动作，两人轮流做，每人做5轮，合起来总共10轮：
1. 65磅杠铃高翻12次。迪克选择做55磅重杠铃高翻，比规定的少10磅，我与他轮流同一杠铃，也是55磅。每个人累计需要做60次（5X12）。
2. 俯卧撑起起身双脚跳到20英寸高木盒子上6次。迪克已经很长时间不能双脚起跳到盒子上，他都是单腿踩上去站立好后再踩下来，而且他以前都是把盒子摆到铁栏杆附近，手扶着铁栏杆踩上去。而我可以跳盒子。因为我们跳同一盒子，他为了配合我，今天选择不用手扶铁栏杆踩到盒子上去。每个人累计需要共做30次 （5X6）。
迪克做第一轮，我休息。他做完第一轮后，我接着做第二轮，他休息。就按照这样的顺序当他做到第九轮盒子阶段，而我还在休息等他做完时，已经24分钟了。教练眼看25分钟截至时间快到，就让我不等迪克完成盒子阶段动作，就开始做我第十轮的杠铃高翻。估计迪克为此受到压力，踩盒子动作加快，做到最后一次踩上盒子动作时，没有站稳从盒子上摔到地板上。我们跑过去扶躺在地上的他，他说没事没事，就自己站起来了。迪克跳盒子摔倒的事大约7-8年前我还见过一次，他那次摔倒，一倒地顺势一滚，马上站起。
一般88岁的人从20英寸高的盒子上摔下来，可能是致命的，至少会有严重身体伤害。但经常锻炼的人，身上有肌肉骨头硬，身体反应也会比较灵活，不会造成太大身体伤害。迪克的身体素质年轻时就有很好的基础，他年轻时曾经当过潜水员游泳运动员水边救生员，一直到了88岁还在坚持锻炼，这样的老人，如此摔倒而没事，就不奇怪了。
我在乒乓球馆打球也摔倒过两次，因为救球跑得过快没有站稳重重摔倒，但没有事。这时我都会心里庆幸地自言自语说：锻炼好！锻炼有肌肉骨头硬，不怕摔跤。
今天早上7点钟课结束后，教练建议我们两个合照留念，就有了下面这张照片：
