写在《两年游泳路：一场身体与心灵的重建》之后

自18岁上大学之后，这几十年的人生仿佛被上了发条，每天都在为工作、为生活、为孩子不停奔忙。几乎没有片刻停下来，好好休整一下。

尤其是移民之后，在加拿大陌生的环境里重新起步，经历语言不通、文化冲击，内心和身体都曾极度疲惫。试想，即便是钢铁制成的机器，也不能连续不间断地运转三十多年吧？而我，就这样一路匆匆走来。好在，人生的主要责任已经完成，孩子也已长大成人、走上工作岗位。

略感遗憾的是，自己身体有些虚弱。但我始终相信，只要重新锻炼，健康是可以找回来的。

锻炼的方式很多：跑步、打篮球、跳舞……我都尝试过，但始终坚持不下去。直到一次偶然的机会，我走进了YMCA的游泳池，眼前一亮，仿佛找到了自己真正热爱的运动方式。我立刻报名，从那一天起，每天一小时游泳，成了我这两年多生活中最重要的一件事。

两年多来，无论寒冬酷暑、雨雪交加，我都风雨无阻，坚持在水中与自己对话。

有人说，运动能改善身体功能。这话不错。但健康与运动之间并不是“线性关系”。今天游一小时泳，明天身体就立刻改善？那是误解。正因为这个过程不是立竿见影，所以很多人很难真正体会运动的意义。但如果坚持几年，身体一定会发生深刻而惊喜的变化。

其实，很多慢性病都与我们的生活方式密切相关。比如长期缺乏运动、饮食不节、精神紧张，都会导致高血压、糖尿病、肾病等慢性疾病。这些病靠药物控制可以缓解，但若想逆转、甚至治愈，关键在于：改变自己，彻底重建生活方式与思维模式。

当一个人的思想变了，理念变了，生活方式变了，身体自然也会随之发生变化。过去的病因不再存在，健康也就重新归来了。

而这种改变，就从找到一项自己真正热爱的运动开始。

长期从事热爱的运动，益处是全方位的。首先是心肺功能的增强。心肺为全身器官输送养分，是生命力的核心。两年游泳之后，我最大的感受就是——呼吸变得强健有力。最初下水换气急促，游一圈便气喘吁吁；如今，我能自如换气，水中活动如鱼得水，靠的正是肺活量和心脏的持续进步。

另一个惊人的变化，是眼睛。

有人说，看一个人的眼睛，就能看到他的精神状态。清澈明亮的眼神，是健康有活力的象征；而暗淡无光的眼神，往往反映身体机能的低迷。两年前，长期高血压让我眼睑浮肿，眼神黯淡。而两年之后，水肿消失，眼神重新有了光彩。这是一种从身体到气质的重建——是游泳带来的意外收获，也是让我最感动的改变。

总之，游泳带给我的益处，不止于肌肉、血压、肺活量。它更像一条通向身心重塑的通道。在水中，我重新找回了节奏、呼吸、自信和希望。

这场“游泳之路”，也正是我生命新的开始。

作者：Peter Lee

2025年夏 · 于多伦多