20分钟美味减肥餐:芒果鳕鱼 & 洋姜花种植经验(视频+图文)

作者:水柔石刚
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这个视频是去年夏天拍的,现在才有空编辑,日子真是太忙了。

自疫情以来,不少身边的朋友都说宅家多吃胖了,我也是的。所以去年就开始减肥,通过每周两三次的游泳,每次游1200-1500米,以及晚餐搭配调整后,很快恢复了体重。有些朋友说,我的晚餐都是随便吃吃或不怎么吃。我的个人经验是,除了适量的运动外,晚餐还是要吃的,而是讲究怎么吃,这样也更有益健康的,可以在晚上6点半前前吃就可以控制体重。

喜欢阿拉斯加鳕鱼,因为它能为我们的身体提供大量的蛋白质,它含有少量的脂肪,低卡路里,而且有高 omega-3 脂肪酸,可预防心脏病,并为身体提供丰富的维生素,如维生素B、维生素D、磷和硒等。从口感来说,它相比其他鱼来说温和而嫩甜,腥味少,味道鲜美。无论是给孩子们补充蛋白质,或是准备减肥营养晚餐的好选择。而芒果配鳕鱼,真是爽口美味哦,减肥也不失美食,这就是我爱的减肥餐。

正巧花园里的洋姜花太美了,青春活泼又迷人,生机盎然,仿佛忙碌的日子时的小清新。 待它花开时,想来做个美丽的晚餐就是芒果鳕鱼啦。视频里还有用电饼铛怎么做干煸四季豆,加了柠檬皮的四季豆更有风味,用电饼铛做四季豆简直太好了,少油就可以做出干煸四季豆的感觉。好了,不多说了,希望下面的视频带给你好心情!

谢谢你的观看和鼓励!高清视频链接 https://youtu.be/CXRWDBef2AI

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再分享几张我花园里的洋姜花。爱上它不是因为可以长出洋姜,而是因为它的花。洋姜花是属于向日葵属的多年生宿根性草本植物。秋天时可收获一些洋姜,再留一些洋姜在地里就好,次年会再长出来。最好留一块地来种,根系发达可到处蔓延。初冬时做些堆肥,每年三四月再挖洋姜分根不要太密,然后做些施肥,多浇水就可以了。洋姜花怎么拍都美,插花特别美,可以放好几天都不败。它比雏菊更温柔耐久容易种,缺点就是太高大太会蔓延啦~

洋姜花的寓意很有爱,是你对他/她的爱永恒不变,慢慢守侯,看来很适合情人之间哈。希望这美丽的花儿也带给你好心情!



最近也玩上了微信视频号,微信视频号Channel 搜“水柔私厨”也可以看到我的视频。

祝大家开心愉快!