身体恐发生意外！空服警告：登机前千万不要…

美国西南航空空服员莱拜尼斯（Tatiana Laibinis）透露，她亲自处理过的机上急救事件，高达一半都与乘客登机前缺乏饮食和水分有关，“大多数晕倒的旅客事后都睁大眼睛告诉我，这种事从来没发生在他们身上过。”

美国饮食健康杂志EatingWell指出，为了避免意料之外的健康问题，绝对不要饿著肚子登机。

营养师奥姆斯比（Meahgan Ormsby）表示，空腹登机不只是“肚子饿”那么简单，还会影响精神集中度、情绪稳定性，甚至让人更难入睡。她建议，登机前将饱足感维持在1到10分量表中的7分左右。

另一名空服员斯特卡（Taylor Stetka）也提醒，一旦遇上乱流，机上餐饮服务可能暂停，乘客无法取得任何食物，因此提前备粮才是最保险的做法。另一名营养师陶布-迪克斯（Bonnie Taub-Dix）建议，也可携带结合蛋白质、健康脂肪与纤维的小点心，在飞行途中持续补充能量。

若有血糖、焦虑或晕机问题，登机前适时补充营养，也可避免紧急状况。对于需要使用胰岛素帮浦的旅客而言，空腹飞行的风险更不可轻忽，因为有研究显示，机舱内气压变化可能干扰帮浦的药物释放机制。

此外，EatingWell也提供几个简单习惯让旅途更加舒适，例如登机前上厕所、适时补充水分、在候机室多走动促进血液循环、飞行途中在座位上用脚“写”英文字母活络下肢，同时避免影响他人。