睡觉时这4种不适 可能提示血太“黏”了
说起血黏，很多人首先想到的是体检单上的箭头、血管堵不堵，或者高血脂。
但你可能没想到，睡觉的几个表现可能就是血液已经变“黏”的信号。
《生命时报》邀请专家，解读血液是如何变黏稠的，并提醒你注意4种睡眠不适。
受访专家：
上海市第六人民医院心血管内科主任医生 陆志刚
哈尔滨医科大学附属第四医院心内科三病房主任 张明宇
血液是怎么变黏稠的？
血液黏稠，简单说就是血液变得像粥一样，流动起来没那么顺畅了。全血黏度的测量是反映血液流动特性的一个宏观指标。黏度增高时，血液流动受阻，红细胞变形能力下降、聚集性增高，使血液流入微小血管和毛细血管的流量减少。这样一来，就容易导致易犯困等现象，甚至诱发脑梗等突发疾病。
陆志刚表示，血液就像溶解了许多物质的水溶液。这种水溶液里，任何一种物质增加了，溶液都会变得更“浓”、更“稠”；如果溶解的物质总量没变，但水变少了，溶液同样会变稠。
对于血液来说，道理也一样。除了血脂偏高会让血液变稠，血液里的血小板过多、血糖偏高，或者出现了其他异常的大分子物质，都会使血液黏稠度升高；另外，如果身体缺水、血液里的水分减少，血液一样会变稠。
血液黏稠在医学上称为“高黏稠血症”，临床发现，血液黏稠度高会增大发生急性心肌梗死、脑卒中等疾病的风险，所以高血压、高血脂患者、吸烟、45岁以上的男性等高危人群，一定要引起重视。
血液太黏稠，有4个睡眠表现
血液变“黏”并非无迹可循，有时睡觉就可能给你发出警报。
腿抽筋
睡觉时腿容易抽筋，不一定是缺钙的表现，也可能提示血液黏稠。这是由于血液黏稠度升高，会阻碍正常的血液循环，影响局部血液供应。
胸闷乏力
血液黏稠度升高时，心脏部位的血液供应受到阻碍，可能影响心脏功能。心脏功能降低时，人会感觉胸闷、乏力，睡觉时特别容易出现这类情况。
晨起头晕
血液黏稠度高，正常的血液循环受到阻碍，大脑局部需要的血液无法及时供应，晨起时，患者容易出现眩晕感，且多见于中老年人。这一症状可在进食早餐和饮水后缓解。
午饭和晚饭后犯困
吃完饭后犯困，是由于消化食物让大量血液流入胃肠血管，导致大脑血液减少所致。正常人也会有此症状，但血液黏稠或有脑动脉硬化的人，这种困倦发作相对频繁且难以缓解
很多情况下，患者血液黏稠度变高时不会出现任何症状。即使出现了上述症状，也不一定就是血液黏稠引起的——这些症状比较常见，很多其他问题也会导致类似的感觉。此时建议患者到正规医院检测，切勿自行诊断、用药。
3个日常方法降低“血黏度”
建议高危人群定期体检，遵医嘱进行血液流变学检查和血小板聚集试验等。必要时，可在医生指导下服药。生活上可从以下几个方面做出调整：
三餐清淡，粗细搭配
建议少吃肉类、动物内脏等脂肪含量较高的食物，而且要坚持每餐七八分饱。
增强运动，促进代谢
运动不足会导致机体代谢能力下降，残留在体内的废物不能及时排出，会导致血液变得黏稠。
建议大家每周保证3~5次有氧运动，每次半小时到1小时，有助血液循环和脂质代谢，增强血管韧性。中老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，年轻人可适当增加运动强度和频率。
多喝点水，稀释血液
特别是晨起、平时喝水少、空腹十几个小时，或在夏天出汗量大等缺水状态时，会引起血液浓缩，出现血液黏稠现象，及时补充水分可快速稀释血液。