指甲冒白点是缺钙？ 医生释疑

指甲出现白点，很多人以为是缺钙，但这种说法并不正确。 家医科医生陈欣湄指出，白点不一定是缺钙，常见原因是“未注意到的小外伤”，若是反覆出现，可能是缺锌，如果指甲出现“竖纹、变薄、容易断”，可能原因包括蛋白质摄取不够、造血相关营养不足、代谢相关问题，当代谢偏慢时，指甲可能较脆弱。

陈欣湄在脸书粉专表示，指甲出现白点多半与缺钙无关，真正原因往往是生活中不自觉造成的小外伤，例如敲键盘、做家事时的碰撞，或抠指缘等，都可能在指甲生长过程中留下白点，这类白点通常无须特别处理，随着指甲逐渐变长、修剪，就会自然消失。

陈欣湄提醒，若指甲反复出现白点，且没有明显外伤，临床上会进一步评估是否与锌摄取不足有关。 锌与细胞修复、蛋白质合成密切相关。 一旦缺乏，可能影响指甲角质化的稳定度，使表面较容易出现异常变化。

陈欣湄表示，指甲出现“竖纹、变薄、容易断”的情况，她会从三个方向评估，首先是“蛋白质”，指甲的主要成分是角蛋白，饮食长期太清淡、蛋白质摄取不足，指甲容易变脆、粗糙、有纹路; 还有“造血相关营养”，可能影响末梢循环与指甲床的供氧，指甲长得慢、颜色偏淡，纹路也会更明显; 最后是“代谢相关状态”，例如与甲状腺代谢有关的营养素（像硒），当代谢偏慢时，指甲可能较脆弱、生长慢。

陈欣湄指出，指甲反复出现白点，建议补充适量生蚝、牡蛎、牛肉、南瓜籽、豆类，若想改善易断、纹路的状况，饮食方面摄取豆鱼蛋肉，搭配深绿色蔬菜，若有贫血风险，再请医生评估是否需补充，如果想顾甲状腺、代谢，少量从食物补充（例如少量坚果），避免高剂量保健品。