有这些疾病的人 每天喝1~4杯咖啡或能延缓衰老
严重精神障碍是指精神疾病症状严重、导致患者社会适应等功能严重损害、对自身健康状况或者客观现实不能完整认识，或者不能处理自身事务的精神障碍，包括精神分裂症、分裂情感性障碍、偏执性精神病、双相(情感)障碍、癫痫所致精神障碍、精神发育迟滞伴发精神障碍等。
由于社会观念、病耻感等原因，不是所有患者都能得到确诊。根据中国《严重精神障碍管理治疗工作规范(2018年版)》，社区筛查疑似严重精神障碍患者时，可参照“精神行为异常表现清单”，包括：
曾在精神科住院治疗;
因精神异常而被家人关锁;
行为举止古怪，在公共场合蓬头垢面或赤身露体;
经常无故自语自笑，或说一些不合常理的话;
变得疑心大，认为周围人都针对他或者迫害他;
变得过分兴奋话多(说个不停)、活动多、爱惹事、到处乱跑等;
变得冷漠、孤僻、懒散，无法正常学习、工作和生活;
有过自杀行为或企图。
曾在精神科住院治疗;
因精神异常而被家人关锁;
无故冲动，伤人、毁物，或无故离家出走;
行为举止古怪，在公共场合蓬头垢面或赤身露体;
经常无故自语自笑，或说一些不合常理的话;
变得疑心大，认为周围人都针对他或者迫害他;
变得过分兴奋话多(说个不停)、活动多、爱惹事、到处乱跑等;
变得冷漠、孤僻、懒散，无法正常学习、工作和生活;
有过自杀行为或企图。
已有研究表明，患有严重精神障碍的患者，不但某些年龄相关疾病(如心血管疾病和某些癌症)的发病风险更高、预期寿命也比未受精神障碍影响的同龄人短15年左右。
近日，一项发表在《英国医学杂志》(The BMJ)旗下期刊 《英国医学杂志-精神卫生》(BMJ Mental Health)的新研究带来一个令人振奋的发现：每日饮用1~4杯咖啡，或许能帮助严重精神障碍患者延缓生物学衰老，相当于比不喝咖啡的人年轻5岁。
每天喝1-4杯咖啡，或让他们年轻5岁
这项研究纳入了436名严重精神障碍患者，其中包括259名精神分裂症谱系障碍患者和177名情感障碍(如双相情感障碍和伴精神病性症状的重度抑郁障碍)患者。
研究人员调查了他们每日的咖啡饮用量，并把他们分为四组：不喝咖啡、每天1~2杯、3~4杯以及5杯及以上，并测量了他们的外周血白细胞端粒长度。
大家知道，染色体是我们细胞里重要的遗传物质，而在染色体的末端有个端粒，它就像一个“小帽子”一样，保护着染色体的末端不被损坏。端粒的长度被视为细胞衰老的重要标志，会随着细胞分裂而逐渐缩短。这一缩短过程的加速，与多种年龄相关疾病(即俗称的“老年病”)风险增加有关;而与同龄人相比端粒越长，则说明身体的生物学衰老越慢。
在调整了年龄、性别、吸烟年限和用药情况等干扰因素后，研究结果显示，咖啡摄入与这些患者的平均端粒长度之间呈现一种“倒J型”关系。
也就是说，与完全不喝咖啡的患者相比，适度喝咖啡的患者端粒长度更长;当患者每天饮用咖啡量在3~4杯时，端粒长度达到峰值;而超过4杯后，端粒长度反而出现下降趋势。
更引人注目的发现是：与完全不喝咖啡的患者相比，每日饮用1~4杯咖啡的患者端粒长度更长、端粒缩短速度(即衰老速度)更慢，相当于生物学年龄比前者“年轻”了5岁，而且咖啡带来的这种效应与性别和所确诊的精神障碍类型等因素无关。
研究人员指出，尽管这只是一项观察性研究，只是表明了适度喝咖啡与严重精神障碍患者衰老减缓有关，不能直接证明其因果关系，但也为生活干预如何影响严重心理疾病患者的生物学衰老过程提供了新视角。
而咖啡带来的这一益处，可能与多个机制有关：比如咖啡中含有绿原酸、咖啡醇、咖啡豆醇、葫芦巴碱和类黑素等，这些生物活性化合物都具有抗氧化特性;咖啡中的绿原酸和其他生物活性化合物可减少促炎细胞因子的形成，从而帮助减轻炎症，而慢性和全身性炎症是严重精神障碍的常见病理生理学特征。这些特性正好针对了加速衰老的两个关键过程：氧化应激和炎症反应，因为端粒对两者高度敏感。因此，在细胞可能加速老化的患病人群中，饮用咖啡可能有助于保护细胞、延缓细胞老化。
研究人员指出，严重精神障碍患者的咖啡摄入量往往较高，而这项研究给那些已经养成喝咖啡习惯的患者及其家属带来了一丝希望——不必为此感到有负担，只需注意不要过量，并建议将每日咖啡因摄入量控制在目前普遍推荐的400毫克(约4杯咖啡)以内。通过监测咖啡摄入量、减少超量饮用的情况，或许能为他们带来积极的益处。
咖啡的抗衰老潜力和健康饮用指南
除了这项新研究，以往的多项研究也揭示了咖啡在抗衰老和保护健康方面的潜在益处。
比如，在大脑健康方面，一些研究发现适量咖啡因摄入可能与降低认知功能下降风险相关;对心血管健康而言，也有大量证据表明适度饮用咖啡(每天2~5杯)与降低冠心病、中风(学名“卒中”)等心血管疾病死亡率存在关联。
那么，如何喝咖啡才能更好地获益呢?不妨注意这些细节：
关键原则是“适量”。国际健康机构普遍建议，健康成年人每日咖啡因摄入量不宜超过210~400毫克，大致相当于4杯标准杯的过滤咖啡的量，或是1-2杯中杯(约355毫升)美式咖啡的量;而过量饮用可能带来神经紧张、睡眠障碍、增加心力衰竭风险等负面效应。
关键原则是“适量”。国际健康机构普遍建议，健康成年人每日咖啡因摄入量不宜超过210~400毫克，大致相当于4杯标准杯的过滤咖啡的量，或是1-2杯中杯(约355毫升)美式咖啡的量;而过量饮用可能带来神经紧张、睡眠障碍、增加心力衰竭风险等负面效应。
个体差异不容忽视。对咖啡因敏感的人、以及孕妇、高血压患者等特殊人群，可能需要进一步限制摄入量，甚至避免饮用。
要关注添加物。饮用咖啡时要注意避免加入过多的糖、奶油等，这些添加物可能抵消咖啡本身的潜在健康益处。
时间选择有讲究。建议将咖啡饮用时间安排在上午或中午，避免下午或晚上饮用影响夜间睡眠质量。
个体差异不容忽视。对咖啡因敏感的人、以及孕妇、高血压患者等特殊人群，可能需要进一步限制摄入量，甚至避免饮用。
要关注添加物。饮用咖啡时要注意避免加入过多的糖、奶油等，这些添加物可能抵消咖啡本身的潜在健康益处。
时间选择有讲究。建议将咖啡饮用时间安排在上午或中午，避免下午或晚上饮用影响夜间睡眠质量。