不是吸烟 第一致癌因素正在逼近
每次和患者及家属沟通，一提到致癌因素，几乎所有人都会脱口而出“吸烟”。确实，烟草是肺癌、口腔癌等多种癌症的“元凶”，但你知道吗？
还有一个致癌因素正悄然崛起，不仅影响人数越来越多，未来甚至可能超越吸烟，成为“第一致癌因素”。它不是污染，也不是遗传，而是藏在我们身边、常被当作“体型问题”的——肥胖。
一、肥胖早已不是“颜值问题”，而是被盖章的“致癌风险”
世界卫生组织曾明确指出，肥胖会增加13种癌症的发病风险，包括女性最关注的乳腺癌、子宫内膜癌，还有结肠癌、肾癌、胆囊癌等。更让人警惕的是，有美国专家预测，未来肥胖可能超过吸烟，成为英美两国的“第一大致癌因素”——这一趋势在中国同样明显：随着外卖、甜食的普及，我国超重和肥胖人群数量持续攀升，规模已不逊于吸烟人群，只是多数人还没意识到它的危害。
二、肥胖如何“诱发”癌症？激素失衡是关键
可能有人会疑惑：胖和癌症之间，到底隔着什么？以女性高发的乳腺癌和子宫内膜癌为例，背后的核心机制就是“激素失衡”。
对绝经后的女性来说，身体里的雌激素主要来自脂肪组织——脂肪越多，雄烯二酮转化为雌酮、雄激素转化为雌二醇的量就越多，导致体内雌激素水平超标。而过高的雌激素会持续刺激乳腺细胞和子宫内膜细胞，增加其异常增殖的风险，长期下来就可能诱发癌症。数据显示，绝经后女性体重每增加10%，患乳腺癌的风险就上升1.5倍；体重超出正常范围20公斤以上，子宫内膜癌风险更是直接飙升10倍。
除了激素问题，肥胖还会导致身体慢性炎症、胰岛素抵抗，这些都会为癌细胞的生长提供“温床”，相当于在体内埋下一颗“定时炸弹”。
三、如何判断自己是否“高危”？一张公式就能算
想知道自己是否面临肥胖相关的致癌风险，不需要复杂检查，用“身体质量指数（BMI）”就能快速判断。计算公式很简单：BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方。
根据世界卫生组织的标准：
• BMI＜18.5：低体重（需关注营养）
• 18.5≤BMI≤24.9：正常体重（健康范围）
• 25≤BMI≤29.9：超重（需开始控制）
• BMI≥30：肥胖（高致癌风险，需干预）
这里要提醒大家，不是只有“BMI≥30”才需要注意——只要BMI超过24，就属于“超重”，癌症风险已经开始上升。医生更建议将体重控制在正常范围的“偏低值”（比如BMI在20-22之间），这样对健康更有利。
（示意图）
四、远离肥胖，记住“6字核心”
其实预防肥胖、降低致癌风险，不需要极端节食或高强度运动，关键在于做到“管住嘴、迈开腿”这6个字：
1. 管住嘴：减少高油、高糖、高热量食物（如油炸食品、奶茶、蛋糕），避免暴饮暴食；每天吃5种以上新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，帮助控制体重。
2. 迈开腿：避免久坐不动，每工作1-2小时起身活动15分钟（比如走楼梯、拉伸）；每天坚持30分钟中等强度运动（如快走、慢跑、游泳），每周累计不少于150分钟——重点是“规律”，别三天打鱼两天晒网。
专家建议，从今天起，别再把“减肥”只当作“变美”的目标，更要把它看作“防癌”的关键——毕竟，控制好体重，不仅能让外形更健康，更能减少身体里的“致癌隐患”，为自己的健康筑起一道防线。
胖子就“活该”忍受比" 瘦子"更高的癌症风险？超重的你能忍住少摄入（或不摄入）高糖奶茶、高油高脂炸鸡？你平时有坚持运动？快多出去走走，多看看花是怎么开的、太阳如何升起、夕阳何时落下、经历有趣的事、遇见难忘的人.......
请记住：对抗癌症，从来不是等疾病找上门才开始，而是从管理好每一天的体重、饮食、运动开始。