惜命最好的方式 现在知道还不晚

搜狐头条 2024-06-27 23:26+-

林语堂先生曾说:

“一个心地干净、思路清晰、没有多馀情绪和妄念的人,是会带给人安全感的。因为他不伤人、也不自伤。不制造麻烦、也不麻烦别人。某种程度上来说,这是一种持戒。”

年龄越大,越喜欢和情绪稳定的人相处。因为他们任何时候,面对任何事情,都能顾及别人的感受,和颜悦色,维护别人的尊严,不摆脸色。

医学博士约翰·辛德莱尔在《情绪革命》一书中指出:

“生活中76%的常见病,都是由不良情绪所引起的,情绪生病比身体生病更可怕。”

人生在世,面对形形色色的压力,难免会有情绪失控的时候。

可如果受制于负面情绪,最终买单的将会是我们自己。

学会情绪管理,是每个成年人的必修课,以下这几个方法,跟大家分享。

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惜命最好的方式,是情绪管理

所有的委屈、纠结、愤怒 ……终将化作一场免疫风暴。

在西医经验可知的范畴里,仍然有很多突发性疾病,没有人知道具体诱发的原因。

现代人越来越容易患各种各样的病,是因为不注重健康吗?

不是,太多人不惜重金把精力花在养生上,但这种想法是单纯地把身体看作一个机器,忘记了身、心甚至身、心、灵一体。

有一位突患肺癌晚期的女士,婚后她一直都跟公婆住在一起。

虽然丈夫一家对她还不错,但她非常希望能够有自己的空间,跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。

后来她也慢慢不再提这件事了,直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌,检查出来的时候都已经是晚期。

她家经济条件特别好,除了接受西医的治疗外,家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。当心理治疗师在一次催眠治疗中问她,这辈子最大的心愿是什么?

她只说了一件事:“我希望有一个自己的家,只跟丈夫、儿女在一起,不用很大,不用很久,几个月就好。”

她平静地说出自己的心愿,嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。

人们只喜欢好的情绪,比如快乐,而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。

我们不知道,委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里,终有一天,一场免疫风暴,就能带走人的性命。

我们一直低估了身体的智慧,人体里有着一套精密的免疫系统。

我这里说的免疫系统,不仅是西医所说的狭义的免疫能力,还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。

当我们产生各种各样的情绪的时候,最先攻击到的是身体的免疫系统,70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪,这是导致出现病症的最大原因之一。

不同情绪会攻击不同的器官,中国中医的古老智慧就层提出:肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……

此外,吃力、紧张多半引发肠胃疾病,常感到不如意、好强的人爱偏头痛,优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。

再以女性为例:生气不消易得乳腺增生,长期郁积易患乳腺癌,忽视女性身份会影响卵巢健康、例假紊乱,夫妻感情不合者妇科疾病纠缠。

研究表明,导致免疫系统出现问题的情绪排名,前七名的依次是:生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑,以及季节性失控(如夏季频发争执和摩擦;冬季抑郁患者会比平时多。)

有人做过一个实验:把猴子吊起来并不时给予电刺激,使猴子一直处于焦虑不安的情绪中,不久猴子便得了胃溃疡。

采用纤维胃镜、x光、脑电图及生化对胃病的病理机制进行研究,发现胃病的发生与大脑皮层的过度兴奋或抑制,植物神经功能紊乱密切相关。

当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状,我们常常会想:是不是身体出现什么问题了?

其实很多时候,经常性的负面情绪才是幕后黑手。

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爱护自己的身体

身体的不适和病症,是内心的呼喊和求救信号我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”,这正是情绪在作祟。

生气让人感觉失控,身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子;焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态,一点点消磨掉人的心力;压力让人沮丧,像一只看不见的手,捂住了人的鼻子,看得见五指透过灰色的天空,又摸不到。

身体是不会说谎的,它忠实地帮我们贮存所有的情绪,而生病其实是在提醒我们,要去真实地面对自己真正的需求,妥善地去处理,并相信身体的能力。

生病不能只治病,还得找到病症所在(情绪源头)。

当我们肠胃不适,只是大把吞下胃药,却逃避压力和紧张的根源;当我们皮肤上的各种红疹,犹如一座座小火山的爆发,但却没有发出:我很生气,请看看我的愤怒的心声;很多疾病都是我们自己的情绪引起的,即使好了一点,我们的情绪再上来的时候,健康又没了。

一位医生说:现在来医院就诊的患者中,心身疾病超过1/3,躯体疾病少于1/3;而且躯体疾病又会导致心理问题。

所以他们不能再仅仅依靠单纯生物医学模式来治疗这些患者,而应当从生物-心理-社会三个层面去治疗。

因此,懂得爱自己,不仅仅是住最好的房子,吃最精致的佳肴,忠于内心,超越自我,而是你比谁都能更关心自己的情绪,比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。

什么时候疲劳到了一个临界点,你需要休息;什么时候将并未病时,你需要管理自己的免疫系统;什么时候需要大哭、嘶吼,什么时候应该放手、宽恕,什么时候值得大胆、自信……你要比谁都更清楚知道自己的情绪和身体正在哪个点上,然后去消化它。

世上没有既安逸又精彩的人生,美好前程都是血汗打下来的,想要为自己的梦想负责,为一家老小负责,我们就必须管理好情绪,拥有一个强健的身体。

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情绪管理的七个方法

· 发展兴趣,转移注意

“心流之父”米哈里说:“获得高质量的休闲满足其实很简单,就是找到一项长期的业馀爱好。”

快节奏的生活,让我们时刻紧绷,一成不变的日子,愈加枯燥乏味。

发展兴趣爱好,不仅能够调节生活节奏,把你从紧张的氛围中拯救出来,还能为生命注入新鲜活力,汲取情感和精神的双重滋养。

阅读一本好书,你将拥有智者的思维;练习体育运动,你会收获强壮的体魄;学习手工烹饪,你能得到无穷的乐趣。

成年人最大的自律,就是把生活经营得丰盈有趣。

积极的兴趣爱好,是生命的加分项,不知不觉中提升你的魅力,为自己增值,成为帮你脱离困境的秘密武器。

生活不该只是苦于生计,还应该有激情和希望。

有了热爱的事情,好比为生活添加了润滑剂,进入持久的良性循环状态。

· 保持独处,平复情绪

人为什么感到痛苦?

是因为被外界的嘈杂裹挟,内心得不到安宁。

叔本华说:“只有当一个人独处的时候,他才可以完全成为自己。”

人在身心放松的时候,最理智清醒,能够对抗精神内耗,为我们卸下焦虑和烦恼。

独处的过程,可以放大一个人的专注力和思考力,深入地审视自我,享受精神世界的自由。

同时,也意味着他将规划好将来的生活,在孤独中成就自我。

情绪低谷的时候,不妨试一下“五分钟情绪管理法”:

找一处没人的地方,尽情释放负面情绪,确认事情是否已成定势,然后接受现实做出决定,让自己逐渐冷静下来。

哪怕只有5分钟的情感断层,也可以快速稳定情绪。

享受独处的时光,与内心对话,抚慰不安的思绪。清风徐来,我自水波不兴。

· 花钱购物,提升幸福

很多人以为,赚钱最能体现出一个人的价值。

其实,金钱本身并不能产生快乐,“好好用钱”才是赚钱的价值所在。

花钱,不仅仅是一笔简单的支出,更代表了我们对生活的热爱。

哥伦比亚大学和哈佛商学院联合研究证明:花钱可以增加幸福感。

得到自己喜欢的物品后,大脑会分泌“多巴胺”,使人产生强烈的满足感,驱走各种不开心。

花钱购物,或者让你锦上添花,或者让你健脑益智,或者让你开拓视野。

总能提高人的配得感,而配得感越高,人就越自信,更增加了生活的底气和抵抗挫折的决心。

钱,就像朋友般的存在,为你排忧解难,创造快乐,一定要把它用在刀刃上。

学会取悦自己,感受赚钱的真正意义,才配得上自己的努力。

· 寻找朋友,与人倾吐

你有没有过这样的感受:

和正能量的人在一起,焦虑的心态也会趋向乐观平和;

向朋友倾诉烦恼之后,压抑的心情就会感到格外放松。

遇到烦心事千万不要自己扛,跟积极的人相处,会增加正面情绪。

作家史铁生在20多岁时,因腰腿病导致双腿残疾,整日郁郁寡欢。

直到有一天,朋友柳青诚恳地建议他写点东西,他这才开始动笔,慢慢走出了阴霾。

史铁生也会向柳青吐露心事,柳青总是给他正向反馈,让他的生活一次次重燃希望。

人和人之间的情绪,是可以相互传染的。

你身边的人,总是在潜移默化影响着你的磁场。

正能量的人就像太阳,给你带来光和热,把你心底的黑暗照亮。

多和积极的人接触,可以增进相互的感情,缓解不良情绪,找到解决问题的对策。

· 走出家门,晒晒太阳

医学杂志《柳叶刀》的一项研究显示:

光照能够增加大脑内血清素的周转率,而血清素会给人带来快乐。

白天每增加一个小时的户外活动,就会降低重度抑郁症的风险。

安徒生说:“仅仅活着是不够的,还需要有阳光、自由和一点花的芬芳。”

如果你感到乏力或着疲惫,不妨暂时甩开那些包袱,到户外散散步。

找一处静谧的地方,闭上眼睛,晒着太阳彻底放空,仿佛全世界都安静了。

或者听听音乐,做十分钟冥想,比睡一小时还要解压。

阳光照在身上暖在心里,瞬间融化掉所有的烦恼和忧伤,之后又是满血复活。

遇到磨难时,依旧心向阳光,便是人生最大的修行。

给自己一些调整和放松的时间,让心里堆积的杂质随风而去,一切重归纯净美好。

· 坚持跑步,疗愈自己

看过一个提问:“经常跑步是一种什么样的体验?”

高赞回答是:“反应更快了,基本不感冒了,越来越了解自己的身体,对生活也有了明显的掌控感。”

跑完步之后精力充沛,效率特别高,思维更敏捷,抗压力也随之大大提升。

物理学教授曹林,在接近40岁时,被查出高血压和抑郁症等多种综合病症。

他曾一度对包括生命在内的全部事情,都失去了兴趣。

神奇的是,在坚持跑步之后,他的血糖血压都得到了控制,抑郁症也慢慢消失了。

人在跑步时,身体会分泌内啡肽,被称为快感荷尔蒙,能够止痛抗抑郁。

跑步,不仅让人拥有健壮的身体,还能为精神疗愈。

当你酣畅淋漓时,所有坏情绪都已随汗水蒸发,人越来越从容坦荡,对人生的掌控感也会越来越强。

· 好好睡觉,修复能量

有的人白天马不停蹄,压力无法排解,想通过晚上熬夜找回自由;

有的人睡眠质量不好,还经常失眠,即便睡了一夜,仍然很疲惫。

身体这台机器在经过一整天的运转后,需要及时补充能量。

如果得不到充分休息,脾气会更暴躁,而且容易消极被动。

好好睡觉,就是在为身体充电蓄能。

《睡眠革命》的作者尼克认为:“睡觉应该是一种能力。一个真正厉害的人,会主动控制生活节奏,提高自己的睡商,永远以积极的状态应对工作和生活。”

舒服的睡眠,是治愈一切的良药,也是性价比最高的养生方式。

会给自己最温柔的呵护,对身体进行全面深层的修复,把头脑中一切浑浊洗涤干净。

如果不知道做什么,那就睡一觉吧。

睡前清空一切杂念,远离电子产品,制造舒适的环境。

一觉醒来,生活又是晴空万里。

  • 最新评论
  • 乐维

    这种砖家文章没有一点用处。 第一,情绪只是影响健康的一个因素。把健不健康完全纠结为情绪控制是非常错误的。很多人天天生气骂人,却仍然高寿。很多人从不生气,却英年早逝。 第二,情绪控制非常困难。不是你态度是不是对。当人侮辱你是,你不生气,你还应该高兴?当你找不到工作,生活无着落,你不抑郁?当你失恋,被戴绿帽,你还笑口常开?做不到的事,你让人做。 最近一本书《Change your diet, change your mind》,作者是一个精神科医生。阐述了饮食对情绪的影响。为什么那么多精神抑郁症?很多是吃坏了,或者是吃坏了加上不顺心的事。所以,情绪问题不是说你态度正确了就可以控制的。

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