养生必看：立秋切记要保养好这些器官

经过了夏日的酷暑，节气即将迎来秋天，8月8日就是立秋。中医生吴明珠说，立秋养生，首先要“早卧（睡）早起，与鸡俱兴”，也就是说，最好晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床，比较合适，保持规律的生活作息。主要目的，早睡可顺应阳气的收敛，早起以应秋气的清爽，使肺气得以舒展，且避免阳气收敛的太过，但同时还是要适当减少性行为，避免阳气向外发泄。顺应这立秋养生时节，最重要的是养肺，应从饮食、服装、运动、按摩穴道等着手：

1. 饮食调养

虽然此时湿热之气犹盛，但防秋燥的相关事宜，也该着手准备了。吴明珠说，“素问•脏气法时论”说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，如番茄、枇杷、柠檬等。

中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。 肺在五色里属白，建议立秋时，多食白色食物有生津润肺、补益肺气的功效。

一般来说，秋季养肺，可多食白芝麻、莲藕、百合、杏仁、荸荠、蜂蜜、甘蔗、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞子、银耳、木耳、猪肉、鸭肉、柚子等润燥养阴之品。

此外，炎热天气持续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，在防燥的同时，也要注意防暑清热，平时可吃丝瓜、莲藕、冬瓜、莲子等食物，还可以通过饮用药膳来达到健脾化湿的效果。

2. 着装调养

立秋乃初秋之季，暑热未尽，有凉风时至，天气变化无常。俗话说道“春捂秋冻”，这个季节穿衣感到微凉是最好的状态，不必过早添衣，适度的冷感可以提高人体的抗病能力。

不过，随着天气逐渐转凉，昼夜之间温差增大，有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等疾病的人群，还是要做好防寒工作。

3. 运动调养

中医认为，秋天人体精气处于收敛内养的阶段，运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多，造成阳气损耗。可以选择一些轻松平缓的运动，如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。

4. 调理气机

平时可以按揉手太阴肺经，沿肺经循行之处，从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩。取补养肺经经气之意，对调节肺经气血有较好作用，同时预防肺部疾病的发生。在顺经按摩时可着重按揉少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽等肺经五输穴。

吴明珠说，立秋后，必须着重滋养肺部，远离寒气，不宜过度运动，好好养生，顺利度过秋天。