李玟抑郁症离世 心理医生忧负能量共振 吁这么做

给人的形象总是热情活力、阳光的天后李玟（CoCo），5日惊传受抑鬱症所苦轻生，姊姊李思林发文证实死讯，享年48岁。噩耗传出各界震惊、悲痛，都难以置信。心理师周志建提醒“小心情绪污染、负向能量会共振”，呼吁粉丝们不要继续沉浸在悲伤的大海里，可以透过简单仪式为她祷告、与她道别。

“小心情绪污染、负向能量会共振”，心理师周志建5日晚间在脸书发文表示，如果你是李玟的粉丝，可以透过简单仪式，如点个小蜡烛、或线香，为她祷告、送光、祝福她到西方极乐世界、不再受苦。道谢、道爱、道别。感谢她的歌声陪伴你的青春岁月，哀悼完毕、立刻关掉脸书、手机，不要继续沉浸在悲伤的大海里、跟著down下去。

周志建并建议，当忧鬱症发作时、如果你还有能量，可以做什么？

1、定期运动：运动可以释放内啡肽，这有助于改善你的情绪。

2、吃得健康：吃有营养的食物可以説明提高你的能量和情绪。

3、减少摄取咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会使情绪波动恶化。

4、保持充足的睡眠：睡眠不足会使情绪波动和疲劳恶化。

5、与人交谈：与理解你所经历的事情的人交谈， 一个自己经历过忧鬱症发作的人，或者有心理健康问题经验的人，分享经验互相交流也许会有帮助。

6、寻求身心科协助： 如果你真的感到不堪重负，或者觉得自己无法应对，不要犹豫，向身心科或心理谘商寻求专业医疗人员的协助。

7、选择有兴趣的事物： 为自己腾出时间，即使每天只有10或15分钟。 花些时间让自己放鬆和减压。 做一些让你开心的事情，无论是阅读、听音乐，还是在大自然中散步。大自然疗癒很有帮助

周志建也说，如果你没有能量、什么都不想做，那就请允许自己，什么都不做、好好睡觉。允许自己耍废，也没关係。重点是“不要要求完美、请放过自己”。并强调“天无绝人之路，活著就有希望”。