半夜惊醒!背后3个因素若能早了解 睡眠会改善

漫说健康 2021-10-13 13:16+-

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  在日常生活当中,有不少人会出现失眠现象。尤其是对于长期处于轻劳力状态的人群来说,出现失眠现象的概率会特别高。

  但是,有不少每天都会进行大量运动,或者是进行大量工作,身体明明很累,却也会出现频繁的失眠现象,这是怎么回事呢?下面,就为大家详细介绍一下。

  身体很累却总是失眠的原因有哪些?

  一、大脑过度疲惫

  尤其是对于在白天进行大量脑力工作的人群来讲,就很容易出现明明身体很累,却总是失眠的情况。这类人群在日常生活当中一般会有较大的生活、工作以及学习压力,用脑量非常的高,就会导致大脑细胞出现缺氧和缺血现象。

  使得脑细胞的代谢出现异常,就会影响到睡眠,而且会出现记忆力下降现象。而且如果长期用脑过度的话,脑神经会长时间处于紧绷状态当中,很容易出现植物神经功能紊乱现象,就会引起失眠的出现。

  除此以外,由于长时间用脑过度,很容易使人出现一些焦躁或者是紧张、抑郁情绪,这些情绪会导致神经受到影响。就会使得大脑皮层的抑制和兴奋失衡,使大脑皮层功能活动发生紊乱。

  而一旦出现这些问题,就会使人出现失眠或者是容易惊醒的现象。而且这类人群在白天时还会出现头晕、精神不振,以及情绪很容易失控等现象。

  二、神经衰弱

  对于患有神经衰弱的人群来讲,即使白天不断进行一些运动或者是进行一些重体力劳动,也会出现晚上难以入睡的现象。神经衰弱是一种比较多见的心理疾病,任何人群都有可能会发病,但一般以中年女性为主要发病人群。患病原因与长时间压力过大,或者是精神过度紧张有关。

  一旦患上神经衰弱,患者的脑力非常容易疲乏,很容易出现反应迟钝或者是记忆力快速下降的情况。

  但是,患者的精神却会表现出异常的兴奋,尤其是在夜晚的时候,很容易联想或回忆一些事情,同时伴有非常明显的不良情绪。

  在这种因素的作用之下,就会导致出现严重的失眠现象。除此之外,这类人群在日常生活当中一般会伴有容易惊醒、睡眠特别浅,以及白天嗜睡、精神不振、反复头晕、心慌耳鸣,以及四肢酸痛等症状。

  三、疾病因素

  对于出现脑供血不足现象的人群来说,由于大脑的供血和供氧不足,很容易在夜晚睡觉时出现头痛、头晕以及失眠现象。而且这类人群会在半夜或者是凌晨时分,会突然惊醒并伴有头痛症状。

  另外,如果女性体内的雌激素水平大量降低,比如出现卵巢早衰或者是处于更年期的话,也会导致神经功能发生紊乱,也会出现反复失眠现象。

  总而言之,如果在日常生活当中身体明明很累,但却总是失眠现象的话,一般与以上三种因素有关。那么患者一定要快速入院就诊,并根据原因采取相应的方法进行治疗。

  除此之外,一定要注意睡眠环境的调整,不能出现噪音、强光,并且要注意室内温度和干湿度的调节。

  还可以适当多吃一些有着安神、镇静以及催眠效果的食物,比如莲子、牛奶、香蕉、酸枣仁、蜂蜜等,有着一定的催眠效果。