英国医师揭神奇90分钟睡眠周期

　　觉得睡眠品质不好，每天醒来都昏昏沉沉吗？英国一位医师表示，若想起床后神采奕奕，得算好自己的睡眠周期，一天最好睡满9小时。

　　这位英国医师为卡朗拉什（Dr Karan Rajan），他长期在社群网站上传影片，分享许多有用的医学知识。近日他在抖音上传一部影片，片中他指出每晚人的脑袋都会经历数个睡眠周期，每段周期皆从浅眠阶段开始，之后为深层阶段、作梦，最后又回到浅层阶段。

　　拉什说，“每段周期大概有90分钟，若你想要起床后精神很好，最好在每段周期结束的时间点醒来。”拉什解释，“因为在周期快要结束时，人们恰好接近正常的起床阶段，在这个时刻起床精神比较好。”

　　拉什进一步说明，“依每小时90分钟的睡眠周期理论来算，如果你闹钟调在早上8点起来，最好在前日晚上11点入睡，9个小时既可让你睡眠充足，又刚好等于6个睡眠周期。”

　　不过，拉什也补充，“这不一定对所有人都有用，因为每个人的周期长短不一，90分钟是个粗略的平均值。”

　　针对拉什的分享，网友都持正面意见，“这真的有用，我昨天试过有效”、“有个网站可以帮你算这个，我已经用很久了”、“有效有效”。不过，也有长期受失眠困扰的网友表示，“当我躺在床上想著睡眠周期理论，我就会想我得在7分钟内入睡，然后就会压力很大睡不著”。