破解凡尔赛文学，怎样自夸才能不被人讨厌
凡尔赛文学最近突然火了起来，贡献了我生活中的一大半表情包。
习惯刨根问底的网友，也向大家展示了凡学的历史之悠久——
而我，一个夸自己两句都会尴尬到脚趾抠出三室一厅的人，决定先破解一下凡尔赛文学，看看有没有什么值得我借鉴的文学小技巧——
01.
我们嫌弃凡尔赛文学的时候，
到底是在嫌什么？
如果以为凡尔赛文学只是炫富炫男朋友，那你们太小瞧人类的文学造诣了。对于凡尔赛文学而言，万物皆可炫，生活中也遍地都是凡学的影子。
我身边就有脸上从没长过痘的姐妹对我说过“感觉没长过青春痘的青春仿佛有些遗憾呢”，也碰到过健身的兄弟“抱怨”自己在健身房老是被漂亮小姐姐要求做她们的教练……
凡尔赛文学的精髓，是明明想自夸却以抱怨/漫不经心的口吻将炫耀内容说出来，这种行为在学术上还有个正经名字，叫“谦逊式自夸（humblebrag）”。
光看这个中文翻译，其实就可以感觉到，我们不喜欢凡尔赛文学，并非单纯因为对方在炫耀，而是明明感觉到对方在炫耀，可对方偏偏不承认。
喜欢自我吹嘘和炫耀的人常常会流露出傲慢的态度，而这份傲慢包含的一份高高在上的优越感，对于他人是一种自尊心上的贬低，因此惹人厌烦（Geher, 2018）。
不过，炫耀并不是谦逊式自夸引起反感的唯一原因，甚至一些使用谦逊式自夸的人正是为了掩盖炫耀的意图而假装谦虚。然而，一份研究却表示，这种做法实际上比直接吹嘘还要不讨喜 (Sezer, Gino, & Norton, 2018）。
这份研究调查了人们面对他人谦逊式自夸时产生的反应，结果发现，谦逊式自夸的行为对于本人而言既是形象上的受损，也会损害自夸者的实际利益——谦逊式自夸大大降低了他人的好感度的同时，人们也会更不愿意和谦逊式自夸的人分享资源（Sezer et al., 2018）。
虽然谦逊式自夸和自我吹嘘都不讨喜，前者明显更惹人反感。截图自Sezer, O., Gino, F., & Norton, M. I. (2018). Humblebragging: A distinct-and ineffective-self-presentation strategy. Journal of Personality and Social Psychology, 114(1), 52–74.
Sezer等人（2018）在分析结果时指出，比起性格和能力，我们评判他人时往往更在意对方是否真诚，而由于观感上的不真诚，谦逊式自夸很容易让人产生反感。
就好像人们常说的“伪君子不如真小人”。虽然二者都显得傲慢又不讨喜，但那些直白自夸的人起码傲慢得坦荡。
另外，凡尔赛文学中经常把一些常人觉得珍贵稀缺的事物当作稀松平常、不值一提的小事，这种行为反而比直接吹嘘更容易让人觉得高高在上。这也难怪凡尔赛文学让人心生反感了。
02.
既然会被讨厌，
为何还有人选择凡尔赛文学？
凡尔赛文学的出现不是一天两天了，人们对于这种行为的厌恶也不是最近才有。可是，为什么总有人喜欢在凡尔赛文学界称王称霸呢？难道是满足于别人讨厌自己又无可奈何的样子吗？
还真不是。
在探究了为什么谦逊式自夸惹人讨厌之余，Sezer等人（2018）也研究了选择谦逊式自夸的人们的心理。研究者们发现，这些人之所以选择谦逊式自夸，往往是因为ta们渴望同时获得他人的钦佩和好感，于是将得到钦佩（自夸）和可以得到好感（谦逊）的两种行为不太聪明地结合了起来。
当既想要获得好感又想要让他人钦佩的时候，不少人都选择了谦逊式自夸来展示自己。截图自Sezer, O., Gino, F., & Norton, M. I. (2018). Humblebragging: A distinct-and ineffective-self-presentation strategy. Journal of Personality and Social Psychology, 114(1), 52–74.
值得注意的是，谦逊式自夸的行为并非只在特定人群当中出现。在向他人展示自己时，很多人都误以为用谦逊的方式来自我炫耀能够一举两得（Sezer et al., 2018）。不过，就像研究结果所展示的这样，我们掩饰炫耀的行为经常弄巧成拙。
不过，心理学家也指出，采取谦逊式自夸的倾向可能与高度自恋有关，因为当人们自恋程度过高的时候，ta们根本意识不到别人看问题的角度与自己不同，所以会觉得，只要我假装自己没在炫耀，别人就看不出来（Steinmetz et al., 2017）。
嘘～不要告诉他们我们知道他们在炫耀～
03.
想要自夸？不如真诚点
其实，自夸本身并不是一件坏事，想要获得喜爱与尊重也是人之常情。我们需要做的，是调整自我表达的方式与分寸：
a）态度真诚
人生中总有那么些时刻想要炫耀——想炫耀自己超体贴的另一半；想炫耀自己如何被领导器重和赏识；想炫耀自己努力打拼攒下的财富……这些本身都是值得我们开心和自豪的经历。受到谦逊教育的我们，在炫耀时难免会担心遭到冷嘲热讽/被质疑太过骄傲，因而想在炫耀时有所掩盖，也是正常的。
然而，压抑我们内心真实情感的自我表达对于人际关系反而是一种损害（English & John, 2013）；即便是在社交平台上展现自己，用真实不遮掩的态度也能收获更多的满足感（Bailey, Matz, Youyou, & Lyengar, 2020)。因此，不妨自然、直接地展现出自己对这些经历的兴奋和喜悦，和那些愿意倾听的朋友、家人们分享自己的快乐。
毕竟，真诚比谦逊的姿态更重要。偶尔的“自我膨胀”也需要配合真诚的态度～
b）对自己拥有的一切保持感激
要做到保持感激，我们并不是总要将“感谢”挂在口头上，而是要时刻记得，我们的成就和值得自豪的特质与我们获得的资源、身边人的支持甚至是运气密不可分。心怀对于生活的感激之情，我们便能够表达出真诚的谦逊，在自夸时也会少一些傲慢（Rowatt et al., 2006）。
c）适度自夸，点到为止
在有些社交场合，我们的确需要展现自己的优点，但如果在谈话中过于关注如何展示自己，未免又显得有些太把自己当回事（狗头）。那么，到底应该怎样恰到好处地自夸呢？
在翻阅各方资料后，我发现要想做到适度的自夸，最关键的技巧就是：去掉修饰，平铺直叙。
比起花里胡哨地思考措辞，平铺直叙往往更容易收获大家的祝福和赞许。比如，明明是在炫耀同一件事，这两种表达方式可能会给我们带来很不同的观感：
正面例子：
收到了XX的offer！！觉得自己真不错！
反面例子：
今天一大早被电话吵醒，脑袋懵着呢，听人家说是XX的，差点被我当成骗子给挂了，搞半天原来通知我面试过了想我过去上班的……
啊这，做梦做一半呢，不能换个时间吗……
平铺直叙，意味着单纯陈述事实和心境，不过度装饰，也不加没必要的铺垫。研究发现，在众多自夸方式中，只有一种方式能够让旁人不产生恶感并感到信服，即以确凿可证的事实为依据，并且抛开了那些言语上的遮掩和点缀（Speer, 2012）。
如果实在把握不好自夸语言的分寸，担心“多说多凡”，还可以参考领导力教练Peggy Klaus介绍的一种叫做“brag bites”的小技巧——只用简短但有力的一句话概括自己的成就（Corcoran, 2014）。比如：
最后，希望大家虽然嫌弃凡尔赛文学，但也不要吝啬于在恰当的时机夸夸自己～
愿你保持真诚，适度自夸～