做到这一点 “多活15年”不是梦
中时新闻网 2024-04-22 16:01+-
现代人的生活有许多不利健康的因素,例如空污、塑胶微粒残留、久坐、高油高糖饮食等等。因此,平时注意健康状况、维持良好生活习惯总是有好处的,而且随时开始都不嫌晚。
英国《每日邮报》17日统整近年各界研究成果,列出多达15项能够延长寿命的生活习惯,不妨参考一番,算一算能带来多大好处;另有4项“减寿”因子,计算时可别漏掉。
增寿因子
▲良好睡眠:加4.7岁
▲适量饮酒:加1岁
▲性生活规律:加4到7岁
▲常运动:加4岁
▲多喝水:加15岁
▲吃大量水果、坚果种籽:加10.8岁
▲戒烟:加10岁
▲维系伴侣情感:每相伴10年加1.5岁
▲取得学位:加1.4岁
▲瘦腰围:加3.5岁
▲有宗教信仰:加4岁
▲担任志工:加1岁
▲常玩拼图字谜:加10岁
▲住乡村:加2岁
▲退休后从农村迁居城市:加1岁
减寿因子
▼生孩子:每生1个孩子减7岁
▼生活压力大:减2.8岁
▼整天坐著不运动:减8岁
▼高血压:减6个月到3岁