要減肥，喝低脂牛奶比喝全脂牛奶好。

作為減脂減肥的聚焦點，飲食在人們的研究中往往也是少不了“低脂”“低熱量”等關鍵詞。簡單減肥餐單生活飲品公司之一的牛奶，如何去“改良”它也成為了提高人們進行思考的重點。

出現的是熟悉的“低脂牛奶”。

低脂牛奶

但是低脂牛奶真的能幫助你減肥嗎?

事實上，從整體來看，肥胖的核心原因是身體能量的正平衡，即能量的攝入多於能量消耗。 因此，屋仔奶攝入總量，正常食用乳制品(250ml～500ml/天)不會導致肥胖。

另一重要方面，單從牛奶的角度看，長期生活飲用牛奶，補充適量的鈣質，不僅可以不會長胖，還可能有有效預防控制肥胖的作用。

一項臨床研究發現，服用富含鈣的乳制品12個月後，肥胖患者的體重平均減輕了4.9公斤。

其原理是缺鈣會導致脂肪合成增加，脂肪分解減弱，所以喝牛奶補鈣反而有助於預防。

全脂牛奶、低脂牛奶和脫脂牛奶的脂肪含量分別大於3%、1% ~ 2%和小於0.5%。

相比需要我們所吃的高脂肪以及含量進行食品(如油炸過程中食品、奶油制品)而言，健康減肥餐單肪組織已經算很低了。

全脂牛奶VS奶油制品

同時，全脂牛奶雖然被稱為“全脂牛奶”，但它的熱量並不高，通常250毫升全脂牛奶的熱量在130千卡左右，這大約是250克蘋果的熱量。

隨著脂肪的減少，牛奶中的一些營養物質流失，少一些脂溶性維生素減，所以牛奶中的脂肪越少越好。

低脂牛奶和脫脂牛奶不是每個人都需要的。

體重超標需減肥者、每天喝牛奶比較多問題的人、高血脂人群和部分農村老年人我們可以進行選擇低脂奶或脫脂奶。而對於社會一般人來說還是學生選擇全脂奶比較好，這樣既美味又營養，而且市場價格也實惠。