儿童日常中医保健知识

小儿处于不断的生长发育过程中，五脏六腑的功能不够完善，尤其表现为肺、脾、肾三脏不足，较成年人容易患病，因此应加强儿童日常保健。

一、0—3岁儿童日常保健

(一)饮食调养

婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，营养均衡。 2.养成良好饮食习惯，避免偏食、纵儿所好，乳食无度。

(二)起居调摄

1.婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适宜，避免过暖。

2.婴幼儿要有足够的睡眠，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯。

3.经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。

二、4—6岁儿童日常保健

(一)饮食调养

1.食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。

2.要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力。

(二)起居调摄

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1.养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。

2.根据气温变化，及时增减衣服。遵循古训“四时欲得小儿安，常要一分饥与寒。”

(三)运动保健

1.保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。

2.加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。 三、儿童饮食宜忌

1.大便干结：宜进食绿色蔬菜(芹菜、白菜、萝卜等)、水果(香蕉、苹果、火龙果等)、粗粮(玉米、燕麦等);忌食香燥、煎炸、辛辣、油腻食品。

2.腹泻：宜进食薏苡仁、山药等;忌食生冷、油腻食品。

3.食欲不振：宜进食扁豆、莲子、山楂等;忌食寒凉、煎炸、甜腻食品。