水果当饭吃会胖：两斤西瓜顶一碗米饭

夏天，把水果当饭吃的人不少，有人甚至号称“吃水果餐”能减肥。然而，残酷的真相是，两斤西瓜含糖量可能超过80克，相当于一碗米饭（100克大米含约77克碳水化合物）！香蕉、榴莲、荔枝等水果热量更高，当饭吃能量摄入易超标。新鲜水果，其实每天吃200~350克就够了