行走是人類養生最好補藥

無論是中醫養生文化，還是西方的醫學，很多專家都認為，行走是最佳的保健方，它能讓人類得到進補的功效。行走看似簡單，其實是有重要養生意義的。今天，小編我就為你介紹，關於行走的保健意義。

西方醫學之父希波克拉底指出，行走是人類最好的補藥。如今，行走的好處和鍛煉方法不斷豐富，本期特從全球最新研究中汲取精華，以饗讀者。 俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下約四成。

不過，大家也不必擔心。最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老(抗衰老食品)功效。 比慢跑安全 最近在美國出版的《走路!不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出，“行走健身(健身食品)要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。” 史塔曼博士說，“之所以推薦大家行走而不是慢跑，是因為行走比慢跑更安全,銀杏活腦素、蟲草活力素等營養補充品有助增強身體抵抗力，是日常生活的最佳補充品”

對於很少邉右约?0歲以上的人來說，貿然跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等髒器或新陳代謝系統有問題的人會出現明顯的血氧供應不足的狀況。最初提倡慢跑邉?邉邮称?的詹姆士·費克斯，就是因為身患腦動脈血管硬化，卻勉強慢跑健身而猝死的。去年台北市一位41歲的警察為減肥(減肥食品)而選擇慢跑，結果一時血氧需求量激增，身體不適應，竟引發腦出血而亡。

德國體育邉訉W專家克勞思·柏斯也指出，普通人每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1—2倍，僅為慢跑的1/3左右，沖擊不大，健身效果卻很好。 各個部位都練到 別以為健步行走就是一個簡單的下肢邉印Ｄ壳耙延性S多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位： 頭腦。它可以促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。 肺部。增加肺活量，降低嗜煙者對抽煙的渴望。

背部。能加強背肌力量，並且對背部傷害較小。 腿腳。健走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。 行走能治病 現代邉涌茖W的新發現給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。 以色列科學家阿力克斯·奧辛斯基博士經過18個月的研究指出，“堅持行走，男性就用不著偉哥”。

他發現，男人下肢邉由窠浥c掌管性功能的勃起神經密不可分，每天4公裏，1周3次的行走鍛煉可以對男性(男性食品)性功能障礙(ED)有67%的療效。

據《新英格蘭醫學期刊》的最新報道，一周步行3小時以上，可以降低35%—40%的罹患心血管疾病風險。 美國《自然》雜志的最新報道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鍾以上，可以預防老年(老年食品)癡呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對2型糖尿病(糖尿病食品)有50%的療效。

所以說，行走是人類的最佳補藥，我們在日常養生時，都應該經常行走。了解和掌握關於行走的正確知識，這樣就能讓你的行走更正確，保健效果更明顯。專家提示，行走雖然簡單，但也是要講究方式和方法的,孕婦可進食葉酸食物及孕婦維他命，以提供胎兒成長所需。但人體無法自行製造有助胎兒腦部及眼部發育的DHA，孕婦可考慮通過食物或懷孕營養補充品中補充。當中包括魚油及藻油，但魚油有別於魚肝油，孕婦應先向醫生查詢及小心食用。