春节回家过年的健康秘笈

       春节是合家团聚的时候，但不可避免的“烦恼”也接踵而至，舟车劳顿、水土不服、暴饮暴食等问题不可避免。

　　如何过一个快乐又健康的春节？在回家旅途和饮食上又要注意哪些问题？这里为您把脉健康，献上一份春节健康秘笈。

　　出行秘笈

　　适时开窗通风随身备好药物

　　“长途旅行会使旅客的生活、饮食习惯发生临时改变，从而容易使消化系统出现不适。”春运过程中人多拥挤，路途漫长难耐，又休息不好，很容易引起人的心情烦躁不安，出现晕车、呕吐、水土不服等情况。

　　秘笈：春节回家长时间乘车，应适时开窗，以保持车内空气新鲜。乘车乘机要经常变换坐姿，帮助血液回流，以防水肿。

　　节假日出行还应随身携带一些藿香正气类的中成药，一旦出现晕车晕船、水土不服、头晕感冒等症状时，立即服用，即可有效解决节日期间出现的健康问题。需要提醒的是，如果开车出行选用藿香正气类产品一定要选用不含酒精的。

　　饮食秘笈

　　多吃清淡食物适当户外运动

　　节日里亲友相聚，大鱼、大肉，举杯豪饮不可避免，过多食用辛辣油腻食物，刺激肠胃，再加上成堆零食诱惑，肠胃更容易出问题，尤其是肠胃功能较弱的中老年人及小孩，吃多、吃杂，很容易加重肠胃负担，导致“食积”胀气或肠胃急性炎症，诱发腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

　　秘笈：应对节日肠胃疾病，要从生活上入手。节日期间要注重劳逸结合，不能为了玩得痛快和吃得痛快就不顾身体健康。无论是饮食和娱乐，一定要适可而止，才能为节后正常的工作和生活积蓄能量。

　　在饮食上，应多吃清淡食物，忌过饱；饮酒宜选低度酒，要多喝汤；忌多食油炸及熏烤类食物；在暴饮暴食后多吃清淡食物，如喝点稀饭、煲汤等。建议适当室外运动，比如天气较好时到室外打打球、散散步。同时，注意补充新鲜的蔬菜和新鲜的水果，对调节胃肠也是非常有益的。