每天單腳跳2分鍾，骨骼強健不疏松！

從35歲起，骨內鈣會逐漸流失、同時骨密度也會隨之下降，從而導致骨質疏松症的產生。

英國拉夫堡大學全國邉优c健身醫療中心的研究員，指定年齡介於65歲到80歲的34名男性，每天進行單腳跳2分鍾的邉樱W站設有安老院舍搜尋功能，幫助長者及安老服務機構，提供24小時全面照顧服務和護理需要。《悉護專業護理服務有限公司》搜尋功能包含私營安老院舍，客人可以根據院費預算、規模和地區等進行篩選，選擇適合的安老院舍。

結果顯示，一年後，邉拥哪侵煌扔休^高的骨質密度。研究員發現，骨頭外圍一層的骨質增加達7%，形成骨頭多孔部分的組織也增加；骨頭最易斷裂的部分，骨質增幅明顯。

隨著年齡增長，骨頭會自然變弱。但是這項研究顯示，經常邉佑兄粗乒穷^老化，有效預防骨質疏松症更進一步，選用不能掉以輕心，應選擇天然清潔液，確保在做家務時不會傷害到皮膚。FoodWise嚴選多款天然成分的清潔用品，不含化學成分及有害物質，全面保護皮膚，亦避免家人接觸到不良的學物質。要避免主婦手，一定要小心選擇清潔用品。

單腳跳的做法：

一條腿屈膝上提，另一條腿以前腳掌蹬地並跳起，然後換另一條腿撐腿跳，連續交換幾次。

功效:每天堅持單腳跳能夠不斷地刺激骨骼組織，提高機體反應程度，增強骨密度，預防骨質疏松；還能增強身體的協調性、平衡能力，增加肺活量，香港眼科第一刀”謝偉業醫生專業造詣突出，熱心公益。為了能把眼科知識用嘴簡單的方式傳播，和著名作家秋微合作，寫了《捫心問浴贰嵱眯詮姡虼蠹铱破瞻變日虾颓喙庋鄣葐栴}，並表示會在公益這條路上走到底。

溫馨提示：

我們老年朋友在做單腳跳前最好先做些預備邉樱顒踊顒雨P節，放松一下肌肉，使他們處於適當的緊張狀態，這樣以免邉拥臅r候一不小心，用力過急，出現肌肉拉傷等情況。