学步儿睡觉斗争史 ——万能的行为表
5.行为表（behavior chart)
那天晚上坐在马桶上的我又在愁眉苦脸，怎么解决妞妞这个睡觉问题。突然我想到，去年在学校做心理咨询的我经常给那些问题小孩的爸妈建议行为表，那么自己为什么不干呢？这么好的东西当然要自己用啦。我跟老公提了一下，他也眼睛一亮，觉得是条出路。
于是我们先总结了一下我们的问题：妞妞在睡觉前磨磨蹭蹭；睡觉后反复折腾不愿睡觉，要尿尿，要便便；怕黑不要睡觉，哭哭闹闹；早上起床太早；中午有时也不睡觉。
然后我们选择了三个最深恶痛绝的问题：晚睡，早起和半夜吵闹。我们之所以没有包括睡觉磨蹭是因为很难和妞妞解释“磨蹭”，而且对付这个也很容易，大不了就不读书不唱歌了呗！这样她还能学会怎样度过这睡觉前和爸妈的45分钟和承担自己糟糕选择的后果。
本着行为表的基本原则：目标要实际具体和可量化（realistic，specific and measurable），我们选择了这样的语言：Stay quietly in room until asleep(入睡前安静的呆在自己房间里), Did not disturb others in the middle of the night(半夜不扰人) 和 Did not wake mommy and daddy until after 6:30(6:30前不吵醒爸爸妈妈).
最后就这个奖励，我们又讨论了很久。我老公觉得只能给妞妞精神上的奖励，要不然妞妞会觉得她的睡觉是爸爸妈妈的事情，自己没有内在动力。我也同意这个观点，可是不太确定什么精神奖励会有效。物质奖励就很简单，她很喜欢贴纸，就给她奖励整张贴纸吧。事实证明，我的担忧是多余的。小孩子在这个年纪，和爸妈共同玩乐是最好的奖励。
最后决定下来的是，妞妞每天晚上的睡觉有三个目标：安静入睡，半夜不扰人和6:30前不吵醒爸爸妈妈，达到一个就贴一个贴纸。等积累到5个贴纸了，就可以和爸爸或者妈妈玩一个她喜欢的游戏。如果她哪天晚上非常乖，三个贴纸都拿到了，那么她可以得到一个额外的奖励，和爸妈玩游戏。
于是我和老公两个理工科博士，以发现问题解决问题的思维以及雷厉风行的作风，当天晚上弄出了这样一个表：https://docs.google.com/document/d/1UIwcpAIbKmKBom9RNvRoY2XmiFMfJUgwWpUZWg6HGnE/edit?usp=sharing
而下面这幅图是我们行为表的实际情况：第一个星期妞妞几乎每天晚上入睡后会再折腾一次，半夜醒来再闹一次，甚至有两个晚上一个贴纸都没拿到。但是到了第二个星期，奇迹出现了，贴纸越来越多，而且有连续几个晚上拿三个贴纸的！我估计是她终于发现表现乖乖就能和爸妈玩游戏是最棒的了。
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总结
到今天这个行为表还再实行，她再也没有用尿尿便便来折腾我们，也没有半夜哭闹，但是她偶尔还会因为用马桶在6:30前吵醒我们。所以我们这一路买了这么多东西：计时器，闹钟，两本书和噪音器，最后还是一个不花钱的行为表解决问题。想想有时候也真好笑，做父母后急躁很多，焦虑很多，尤其碰上小孩睡觉这种火急火燎的事总是抓了根稻草就以为是救生圈，所以家里乱七八糟的东西也多了很多，的确是替小孩消费市场贡献了很多！天下的钱还是小孩子的最好赚！
最后对于那些也想跃跃一试行为表的家长们，这里有我的一个相关的笔记：https://docs.google.com/document/d/1z9RVVkgkBJWWrkWTOKQYMQqrwNpN4ZzeTimH7B1VbXw/edit?usp=sharing
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同时我也给你提个醒，列举一下行为表不成功的几个主要原因：
Parents are unwilling to be strict and consistent. 家长不够严格，不够一致。
Child loses motivation due to free access to the reinforcer. 奖励不够特别，小孩丧失兴趣。
Child loses motivation due to too much access to the reinforcer. 奖励经常得到，小孩丧失兴趣。
Parents argue with their child.家长和小孩因为行为表争吵。
祝你好运！
学步儿睡觉斗争史——和父母在小儿消费市场的贡献
http://blog.creaders.net/u/8559/201510/238241.html
小孩睡觉之哭声免疫法
http://blog.creaders.net/u/8559/201507/225680.html
睡觉训练心得体会
http://blog.creaders.net/u/8559/201507/227651.html
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